最近事情多壓力大,睡眠時間便常品質不佳
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三月二十一日是世界睡眠日,上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新

研究,指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。

 

中新網報導,這項研究結果是根據人體生物鐘原理,以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠,讓大腦有充分時間休息好,白天的精神狀態就可以調整到最佳,對身心健康都十分有利。

 

研究結果還強調,體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床,就會睡不安穩、睡眠品質也下降,進而引發失眠症狀。

 

由於現代人生活壓力大、作息不規律,在321「世界睡眠日」各地醫師均提出生活處方,好讓民眾睡得更安穩。根據一項最新研究顯示,20歲以上成人每天最佳睡眠時間為6.5個小時。同時,因為體內促進睡眠物質分泌關係,如果10點能上床、或12點前能熟睡,自然能與失眠絕緣。

 

 這項研究係由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表,根據中新網報導,徐建

是依據人體生物鐘原理,以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素研究而成。

 

 徐建所長強調,成人每天能夠熟睡6.5小時,讓大腦獲得充分休息,白天上班的精神狀態就可以調整到最理想,對身、心健康都十分有利。

 

 研究結果同時指出,體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛,如果等到半夜12時後再上床,睡眠品質便下降、容易睡不安穩,進而導致失眠。

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